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如何解决睡眠质量差
补充说明：如何解决睡眠质量差
2021-11-29 17:42
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安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
睡眠质量差可以使用生活方式调节。患者可以适当运动，如散步、慢跑，让身体有一定的劳累感，其次患者需要放松精神，睡前不做烦琐的工作，不要让大脑在睡前处于过度兴奋的状态。同时患者也要注意饮食合理，尤其是晚餐，不能吃得过多过饱，过多食物没有消化也会影响睡眠，此外睡前患者也不要喝浓茶、咖啡等刺激性食物，如果症状没有缓解患者需要及时就医，合理用药。
2022-08-04 11:31
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