成年人睡够八个小时就够了各个年龄段睡眠是不同的婴儿阶段在16个小时左右一到四岁大概15个小时5岁至12岁10个小时13到20岁的青少年21岁到30岁的年轻人8个小时就够了31岁到60岁的成年人七个小时左右就够了60岁以上睡眠越来越差睡眠时间会继续减少

8个小时。一般而言正常睡眠时间是8个小时，少于8小时都是偏少。由于个人体质不同，有些人睡眠时间就是偏少，这也没什么，只要能保证正常工作、学习、生活即可。

1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发... [详细]

如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。如果有双袜子能一直给你双脚站岗，即使你睡眠中蹬了被子，也不会那么容易感觉到双脚冰凉了。当然，穿了一整天的袜子，您就别再劳驾它继续跟着您睡觉了，不然它的味道也足以破坏这个专家的研究结果。穿一双柔肤舒适透气感好的袜子，也许真可以帮助我们美美的... [详细]

可以通过以下方面改善：以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,同时听一些曲调委婉,节奏舒缓的轻音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声,虫鸣等等,有助于你放松紧绷的神经和焦虑,紧张的心绪,进而加快入睡的速.对抗疗法.当躺在床上睡不着的时候,干脆起身看书或做一些其它的事情,不要去想不睡觉... [详细]

首先睡前不要让宝宝玩得过于兴奋。其次晚餐要适量，不要过多也不要过少。如果这些原因都排除了，宝宝还是睡不好那就带宝宝去检测一下微量元素吧，缺钙的宝宝夜里也会睡不安稳。当孩子晚上出现哭闹的现象，家长一定要控制好自己的情绪，不能发脾气，要耐心的安抚他，还可以亲亲他，抱抱他，给他唱个催眠曲，稳定宝宝的情绪，让宝宝再次进入睡眠... [详细]

调整作息，白天让他少睡觉，适当补充钙的同时要多晒太阳。

口服七叶神安片脑灵素试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

希望你尽力的在睡觉之前放松自己，比如可以听听轻音乐，或者可以做适当的体育锻炼，是身体有一点疲劳，那样可以帮助你入睡。在睡觉之前尽力的不要去想让你烦心的事情。这个没有那么迷信的说法的。一般人都有这样的经历，会在刚刚入睡的时候被吓醒。因为在刚刚入睡是睡的不深沉，容易受到外界因素的影响，希望你给自己一个好的睡觉环境。希望你... [详细]

一般是12小时以上，如果有睡眠不良的问题，多数是由于缺乏维生素或个体差异导致的，可以去医院细查一下微量元素，考虑治疗调理。

你好，考虑是孩子生长发育过快引起的现象，让孩子服用维生素AD滴剂，三精葡萄糖酸钙口服液，妈咪爱来调理，要是一直不见好转，建议去当地医师那里，明确检查，

可以用点谷维素进行调节神经看看的

你好你的情况考虑有神经紊乱的情况建议用谷维素刺五加调节一下神经看看好吗

你好这个情况多是因缺钙的原因引起的.积极进行检查确定为好.

睡眠障碍：睡眠不好，这个问题困扰了很多人，也非常普遍。一般情况都以为是神经紊乱啊，等等，容易当成病看，吃药，这样很紧张。其实这是心态不好导致的，有事情放不下，考虑的多，敏感一些，心理素质本身不好，在生活中压力下就容易偶尔睡不好，偶尔哪天不好很正常，只是一担心，害怕，就导致长期不好。最佳治疗方案，药物加上心理疏导，治疗... [详细]