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马铃薯升糖指数高吗
补充说明：马铃薯升糖指数高吗
2024-04-29 20:37
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
马铃薯的升糖指数为60左右，属于中等水平。
马铃薯的升糖指数与其中的碳水化合物含量及消化吸收速度有关。该数值表明其引起血糖反应介于快速上升的食物（>70）和缓慢上升的食物（<55）之间。因为马铃薯含有较多的淀粉，但其消化吸收较慢，所以升糖指数为60左右。
不同品种、烹饪方式以及是否加糖可能会影响马铃薯的升糖指数。
在食用马铃薯时，建议选择低油低盐的烹饪方法，并注意适量摄入，以减少对血糖的影响。
2024-04-29 21:11
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