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蛋白质是补钙的吗
补充说明：蛋白质是补钙的吗
a******W 2024-11-13 16:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蛋白质本身不具有直接补钙的作用，但可以促进机体对钙的吸收。
蛋白质在体内代谢过程中会生成一定的钙离子，这些钙离子能够与食物中的钙结合形成可溶性钙盐，从而促进机体对钙的吸收。因此适当食用富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等有利于补钙。但是需要注意的是，如果过量摄入蛋白质，可能会导致肾脏排泄钙增加，进而引发电解质失衡等问题，所以建议合理控制蛋白质的摄入量。
补钙还可以通过食用虾皮、芝麻酱以及豆制品等含钙量较高的食物来实现。
日常生活中，应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保营养全面。同时还要注意适量运动，多晒太阳，有助于骨骼健康。
2024-11-13 16:34
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