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失眠可以吃什么
补充说明：失眠可以吃什么
2024-05-07 18:43
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
针对失眠症状，饮食中可适量摄入燕麦、核桃仁、小米粥等食物。
上述食物中含有一定的营养物质，能够为身体补充能量，提高睡眠质量，从而达到辅助入睡的目的。需要注意的是，如果失眠症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行针对性治疗。
对于失眠患者，还可以适当食用香蕉、牛奶、苹果等食物，有利于促进睡眠。
日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善失眠症状。
2024-05-07 18:51
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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