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老年人骨质疏松吃什么补得快
补充说明：老年人骨质疏松吃什么补得快
a******W 2024-12-16 15:31
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来补充钙质和维生素D。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强身体免疫力、改善睡眠质量等。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的蛋白质以及多种矿物质成分，能够为机体补充营养物质，有利于身体健康。适当喝酸奶还能够辅助提高食欲，对病情有一定的好处。
3.虾皮
虾皮属于海产品，其中含有的钙元素比较丰富，适量吃虾皮可增加体内钙含量，从而达到补钙的效果。对于存在缺钙症状的人群而言，平时适当进食虾皮，能在一定程度上缓解不适症状。但需注意的是，如果对虾皮过敏则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.芝麻酱
芝麻酱中也富含钙质及铁质，经常食用有助于补充这些微量元素，维持骨骼健康并预防贫血。适当的摄入芝麻酱，还可以起到润肠通便的作用，对于便秘具有一定的改善效果。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素D和K可以帮助身体吸收和利用钙，进而促进骨骼健康。长期食用绿叶蔬菜有助于减少骨折风险，适合骨质疏松患者日常食用。
骨质疏松症患者应调整饮食结构，多摄入富含钙质的食物如乳制品和深绿色蔬菜。同时，保持适度的日晒也有助于促进钙吸收。除良好的生活习惯外，必要时可在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。
2024-12-16 15:31
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
