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睡前吃一个苹果好吗
补充说明：睡前吃一个苹果好吗
2024-09-25 17:02
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
睡前吃一个苹果是有益的，有助于消化和改善睡眠质量。
苹果富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，从而减少因消化不良引起的不适感。此外，苹果中的天然果糖和维生素C等成分，可以提供一定的能量和营养，有助于稳定血糖水平，减少夜间因低血糖引起的不适感。同时，苹果的轻微酸味和香味也有助于放松身心，改善睡眠质量。
2024-09-25 18:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
