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喝牛奶可以帮助睡眠吗
补充说明：喝牛奶可以帮助睡眠吗
a******W 2024-11-11 15:15
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一定量的钙质以及色氨酸等物质，这些物质能够起到抑制大脑皮层兴奋的作用，从而达到促进入睡的目的。但睡前应避免过量摄入，以免引起腹胀、腹泻等消化不良症状。此外，如果自身对奶制品过敏，则不宜通过饮用来帮助入睡，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，饮用普通牛奶可能会导致腹痛、腹泻等症状，此时不能帮助睡眠，反而可能影响睡眠质量。
日常生活中可以通过睡前泡脚等方式来促进睡眠，平时也要注意保持规律作息，避免熬夜。
2024-11-11 15:15
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