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如何对抗疲劳
补充说明：如何对抗疲劳
2023-09-10 00:59
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精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
对抗疲劳可以通过保证充足睡眠、合理饮食、适当运动、心理调节、药物治疗等方式进行。
1、保证充足睡眠
如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而使身体没有得到充分休息，出现疲劳的情况。因此要合理调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以在睡前适量喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，缓解疲劳。
2、合理饮食
疲劳通常是由于过度劳累，导致体内的营养成分大量消耗所引起的，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，缓解疲劳的情况。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也可以缓解疲劳的情况。
3、适当运动
患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进体内的新陈代谢，也可以促进体内血液循环，在一定程度上可以缓解疲劳的症状。
4、心理调节
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理压力过大，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
5、药物治疗
如果患者长期熬夜后出现疲劳的情况，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到滋阴补肾的作用，有利于病情的恢复。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-10 20:22
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
