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腱鞘炎预防保健操，如何预防腱鞘炎
补充说明：腱鞘炎预防保健操，如何预防腱鞘炎
2023-08-02 13:04
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
一般情况下，腱鞘炎可以通过温水浸泡、热敷、适度活动等方式来预防。
1、温水浸泡
患者可以将手浸泡在温水中，通常要浸泡10分钟左右。这样可以促进患处的血液循环，有利于炎症的吸收，从而预防腱鞘炎。
2、热敷
患者可以用热毛巾或热水袋等对患处进行热敷，有利于促进局部血液循环，改善腱鞘炎引起的不适症状，对预防腱鞘炎有一定的帮助。
3、适度活动
平时患者需要适当活动，但注意避免过度劳累，以免加重腱鞘炎的症状。但注意避免剧烈运动，以免加重腱鞘炎的症状。
除上述外，还可以通过按摩、佩戴护具等方式来预防。日常生活中，建议患者注意合理饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，避免食用辛辣刺激性食物。同时注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:24
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腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
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