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单身怎样避免抑郁症复发
补充说明：单身怎样避免抑郁症复发
a******W 2024-01-24 12:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
单身人士可以尝试建立支持网络、保持规律作息、参与社交活动、认知行为疗法、运动疗法等方法来预防抑郁症复发。
1.建立支持网络
通过与家人、朋友或专业人士建立密切联系，提供情感上的支持和理解，有助于减轻孤独感和压力。积极参与社区活动，如志愿者工作或兴趣小组，扩大社交圈子，增加人际交往机会。
2.保持规律作息
规律的睡眠模式可以帮助维持身体内部生物钟的稳定，促进身心健康。制定固定的起床时间和睡觉时间，并尽量遵守，确保每天获得足够的休息。
3.参与社交活动
参加集体活动可以提高个体的社会参与度，减少孤独感，对预防抑郁症有积极作用。可以选择感兴趣的爱好进行团体活动，如绘画班、舞蹈课等，以增加社交互动。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来缓解抑郁症状。可寻求专业心理医生的帮助，接受系统的认知行为治疗，学习应对策略。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，具有一定的抗抑郁效果。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
若感到情绪低落、失去兴趣等症状持续存在，建议及时就诊，以便获得专业的心理咨询或药物治疗。
2024-02-19 07:08
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
