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怕冷的人吃什么食补最好
补充说明：怕冷的人吃什么食补最好
2024-06-20 14:57
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
怕冷的人可以适量食用羊肉、生姜、核桃仁等食物进行食补。需要注意的是，这些食物并不能直接治疗怕冷的症状，如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.羊肉
羊肉性温，具有驱寒暖身的作用，因此对于怕冷的人来说是一种很好的食补选择。可以炖汤或烧烤食用。例如，可以将羊肉与红枣、枸杞等一起炖汤，或者烤制后搭配沙茶酱食用。
2.生姜
生姜也属于温性食材，能够促进血液循环，改善畏寒症状。生姜可以入菜调味，如加入到热汤中或制作成生姜红糖水饮用。
3.核桃仁
核桃仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高身体代谢率，缓解寒冷感。可以直接食用或用于烘焙食品中增加营养。例如，可以作为零食食用或添加到面包、饼干等糕点中。
建议适量摄入上述食物，避免过量导致上火或其他不适。此外，保持良好的作息习惯和适度运动也有助于改善畏寒症状。
2024-06-20 15:51
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
