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落枕跟枕头高低有关吗
补充说明：落枕跟枕头高低有关吗
2024-06-12 16:27
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
落枕与枕头高低有一定关系，过高或过低的枕头都可能增加落枕的风险。
落枕主要是由于睡眠时颈部姿势不当或枕头过高过低导致颈椎过度弯曲或扭曲，使颈部肌肉长时间处于紧张状态而引发。高枕头会使头部前倾，增加颈椎负担，容易引起落枕；而低枕头则可能使头部后仰，同样会加重颈椎压力，也可能会诱发落枕。因此，在选择枕头时应考虑其高度和支撑性，并保持良好的睡眠习惯以减少落枕的发生。
此外，某些特定人群更容易发生落枕，如长期伏案工作、缺乏运动的人群，颈部肌肉力量较弱，更易受到不良睡姿的影响。另外，颈部受凉也是导致落枕的因素之一，尤其是在寒冷季节，不注意保暖可能导致肌肉收缩和僵硬，从而增加落枕的风险。
建议在睡觉时使用合适的枕头，避免颈部过度弯曲或扭曲，同时定期锻炼颈部肌肉，增强其力量和灵活性，有助于预防落枕。若已经出现落枕症状，可以适当热敷颈部、轻柔按摩等缓解不适，但应避免剧烈活动以免加重损伤。
2024-06-12 18:50
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