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怎样克服睡眠心理障碍
补充说明：怎样克服睡眠心理障碍
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
睡眠心理障碍通常是指睡眠障碍，可以通过调整饮食、适当运动、改善环境、调整心态、药物治疗等方式进行克服。
1、调整饮食
睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，通常与睡眠环境、不良生活习惯等因素有关。患者可能会出现睡眠质量差、失眠、嗜睡等症状。建议患者可以适当调整饮食，避免在睡前食用辣椒、咖啡等刺激性食物，可以适当食用小米粥、面条等容易消化的食物。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高睡眠质量。
2、适当运动
适当进行体育锻炼，可以促进机体新陈代谢，有助于提高身体免疫力，也可以在一定程度上改善睡眠质量。睡前可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，但应避免剧烈运动。
3、改善环境
如果睡眠环境过于嘈杂，可能会影响患者的睡眠质量，建议患者改善睡眠环境，避免处于过于嘈杂的环境。同时，患者也可以适当更换睡眠环境，可以在周围放置遮光帘，有助于提高睡眠质量。
4、调整心态
如果患者长期处于压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起睡眠障碍的情况。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、药物治疗
如果患者睡眠障碍的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗，改善睡眠质量。
如果患者出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2023-08-11 20:17
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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