发病时间：不清楚
颈椎管狭窄怎么锻炼
补充说明：颈椎管狭窄怎么锻炼
2023-09-23 05:29
我要咨询
精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
颈椎管狭窄可以通过米字操、颈部环转、颈部侧转、颈部后仰、打羽毛球等方式进行锻炼。
1、米字操
可以找一处空旷的场地，将头部放在另一处，双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。该运动可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解颈椎管狭窄引起的颈部疼痛、头晕等症状。
2、颈部环转
患者可以将双手交叉放在脑后，然后向两侧环转头部，可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解颈椎管狭窄引起的颈部疼痛、头晕等症状。
3、颈部侧转
患者可以将双手放在脑后，然后向一侧侧转头部，可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解颈椎管狭窄引起的颈部疼痛、头晕等症状。
4、颈部后仰
患者可以将双手交叉放在脑后，然后向后仰头部，可以锻炼颈部肌肉，有利于缓解颈椎管狭窄引起的颈部疼痛、头晕等症状。
5、打羽毛球
患者还可以通过打羽毛球的方式进行锻炼，可以锻炼肌肉的力量，也可以锻炼关节的灵活性，在一定程度上还可以达到缓解颈椎管狭窄的目的。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:41
举报相关问题
向医生提问
颈部疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了颈部不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从颈部到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。
症状起因：颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室，颈部疼痛已经演变成了一种职业病。以某种不舒适的姿势坐或躺或者做某种不习惯的锻炼或活动导致肌肉痉挛是引起颈部疼痛或僵硬的最常见的原因。颈部疼痛的原因一、颈肩肌筋膜症肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。颈部疼痛的原因二、落枕晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。颈部疼痛的原因三、颈椎综合症是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。颈部疼痛的原因四、项韧带钙化患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。颈部疼痛的原因五、斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。颈部疼痛的原因六、颈部软组织损伤
常见检查： 颈部MRI 颈部活动度 Lhermitte征
就诊科室：中医、骨科
相关医院
