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哺乳期如何减肥又不影响哺乳
补充说明：哺乳期如何减肥又不影响哺乳
2023-08-23 21:25
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
哺乳期女性可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、避免使用药物等方式进行减肥又不影响哺乳。
1、合理饮食
在哺乳期内，女性需要注意合理饮食。避免过多食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，还可以补充机体所需要的营养物质，有利于增强体质，对于减肥具有一定的帮助。
2、适当运动
在哺乳期内，女性还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果，还可以提高自身免疫力。
3、规律作息
在哺乳期内，女性还需要保持规律作息，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响体重的恢复。
4、保持心情愉悦
如果在哺乳期内，女性心情不佳，可能会导致体内激素水平紊乱，容易导致体重增加。建议女性保持愉悦的心情，可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持身体健康。
5、避免使用药物
如果女性在哺乳期内使用减肥药物，可能会导致药物中的成分通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的生长发育，还可能会出现腹泻、腹痛等不适症状。因此，建议女性避免使用减肥药物。
如果女性在哺乳期出现体重增加过快的情况，可以及时到正规医院的营养科进行检查，并根据引起的原因进行针对性治疗。
2023-08-24 09:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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