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老是失眠，该如何是好
补充说明：老是失眠，该如何是好
2023-08-23 21:22
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
老是失眠患者一般可以通过饮食调理、日常习惯调理、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式来改善。
1、饮食调理
患者可以通过饮食调理来改善症状，平时可以适量食用莲子、百合、小米、红枣等食物，具有安神助眠的作用。同时，患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重症状。
2、日常习惯调理
如果患者平时经常熬夜，可能会导致睡眠质量下降，出现失眠的情况。建议患者平时养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以在睡前适当进行泡脚、按摩等，有助于促进睡眠。
3、心理调节
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式调理后，症状没有得到缓解，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
5、物理治疗
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于改善失眠症状。
日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，从而改善失眠症状。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
