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跑步后疲劳适合吃什么
补充说明：跑步后疲劳适合吃什么
2023-09-11 23:20
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医生回答(1)
林云翔 主治医师 三甲
提问
跑步后疲劳一般适合吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含葡萄糖的食物、富含矿物质的食物以及富含微量元素的食物等。
1、富含蛋白质的食物
跑步后患者可能会出现肌肉酸痛、乳酸堆积等症状，此时患者可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。
2、富含维生素的食物
跑步后患者也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、富含葡萄糖的食物
跑步后患者也可以适当吃富含葡萄糖的食物，比如糖果、巧克力、奶糖等，能够补充身体所需要的能量，有利于缓解疲劳。
4、富含矿物质的食物
矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，跑步后患者也可以适当吃富含矿物质的食物，比如动物肝脏、海带、虾皮等，有助于促进身体的恢复。
5、富含微量元素的食物
跑步后患者也可以适当吃富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、虾皮等，能够补充身体所需要的微量元素，有利于身体的恢复。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 18:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
