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惊恐发作如何缓解？
补充说明：惊恐发作如何缓解？
a******W 2024-01-24 11:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐发作可以通过认知行为疗法、心理教育疗法、放松训练、深呼吸练习、运动疗法等方法来缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误的想法和行为模式来减轻惊恐发作。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于那些对特定情况有不合理恐惧的人群。
2.心理教育疗法
心理教育疗法向患者解释惊恐发作的原因以及如何控制症状，以减少焦虑感。例如，告诉患者惊恐发作是身体对压力的正常反应，并提供应对策略。该方法适用于初次诊断出惊恐障碍或对其症状感到困惑的患者。
3.放松训练
放松训练教导个体运用肌肉松弛、深呼吸等技巧来缓解紧张情绪。这种方法有助于降低心率和血压，从而减轻惊恐发作的症状。对于经常因生活压力而触发惊恐发作者有益。
4.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢、深度地吸气和呼气，旨在增加氧气流量，降低交感神经系统的活动水平。适用于需要快速自我调节情绪的人群，如在社交场合中容易产生强烈情感反应者。
5.运动疗法
运动疗法通过提高心脏健康和改善血液循环来减轻惊恐发作时的心悸等症状。适合长期坐办公室缺乏锻炼且存在轻微心血管问题的人群。
惊恐发作是一种急性应激反应，若症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药或抗焦虑药进行治疗。
2024-03-08 09:17
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惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。
症状起因：一、心理 二、生理 三、神经解剖 四、生化 五、遗传 六 在意一些小事
可能疾病： 僵人综合征 恐缩症 神经官能症 肺栓塞 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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