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椎间盘突出症有哪些锻炼方法呢
补充说明：椎间盘突出症有哪些锻炼方法呢
2023-09-11 23:22
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
椎间盘突出症的锻炼方法，主要包括飞燕式、仰卧保健法、游泳、引体向上、倒走等，可以增强腰背肌力量，对病情的恢复有一定的帮助作用。
1、飞燕式
患者可以俯卧在床上，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
患者可以取仰卧位，胸部和腹部贴在床上，头部、颈部以及双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻腰部的负担，还可以锻炼腰背部的肌肉，缓解腰部疼痛的症状。建议患者可以在专业人士的指导下进行游泳锻炼，以免引起腰部扭伤的情况。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于改善椎间盘突出症引起的腰背部疼痛症状。
5、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状，还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部疼痛症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:26
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椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板)，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
多发人群：老年人
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
