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更年期反复失眠怎么办
补充说明：更年期反复失眠怎么办
2024-09-01 22:45
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
更年期反复失眠可以考虑采取激素替代疗法、心理行为疗法、非处方药等措施进行治疗。
1.激素替代疗法
激素替代疗法可能包括口服雌孕激素复合制剂如复方复方戊酸雌二醇片/雌二醇环醋酸炔雌醇环丙孕酮片等。此方法通过补充体内缺乏的性激素来缓解更年期症状，改善睡眠质量。其主要作用是调节内分泌平衡，减少潮热、出汗等症状。适用于因卵巢功能减退导致的失眠患者，特别是绝经后女性。
2.心理行为疗法
心理行为疗法可以通过认知行为疗法、放松训练等方式进行，例如使用渐进性肌肉松弛法或冥想。该方法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑和压力，提高睡眠质量。它强调个体的心理因素对失眠的影响。适用于那些由于情绪问题或生活事件引起的失眠患者，尤其是伴有抑郁症状者。
3.非处方药
非处方药如褪黑素受体激动剂雷美替胺可作为短期辅助治疗。此类药物通过模拟人体自然分泌的褪黑素来调整生物钟，有助于改善睡眠节律。它们通常用于短暂的失眠困扰。适用于偶尔发生的轻度失眠，但不建议长期使用。
此外，保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，适当增加户外活动，如散步、瑜伽等，也有助于改善更年期失眠的症状。
2024-09-02 10:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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