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肱二头肌怎么练无器械
补充说明：肱二头肌怎么练无器械
2023-09-23 05:12
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
肱二头肌可以通过哑铃弯举、杠铃弯举、直臂绳索等器械锻炼。肱二头肌位于人体的上臂部位，在肘关节的外侧，可以起到屈肘关节、屈腕的作用，还可以辅助人体完成一些动作。
1、哑铃弯举
患者可以在锻炼之前，使用哑铃弯举来锻炼肱二头肌。首先，患者需要找一面比较矮的哑铃，然后将其放在自己的前面。接下来，患者需要保持上臂的直立，使用哑铃将哑铃弯举到身体的前侧，再进行下一次的锻炼。
2、杠铃弯举
杠铃弯举主要是利用自身的重量，通过杠铃的弯曲来带动肱二头肌锻炼。在锻炼的过程中，患者需要注意控制哑铃弯举的角度和力量，避免过度锻炼，导致肌肉损伤。
3、直臂绳索
直臂绳索主要是利用手臂的力量，带动肱二头肌进行锻炼。在锻炼的过程中，患者需要注意保持手臂直立，不要过度活动手臂，以免造成肌肉损伤。
肱二头肌一般不建议做剧烈运动，以免造成二头肌拉伤。如果患者出现肌肉损伤，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:38
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
