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运动完15分钟可以泡脚吗
补充说明：运动完15分钟可以泡脚吗
a******W 2025-01-09 09:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后15分钟内不建议泡脚。
运动后15分钟内人体处于兴奋状态，心跳加快、呼吸急促，此时泡脚会导致全身血液加速循环，心率进一步加快，可能会出现胸闷、气短等不适症状。此外，由于运动时体内会分泌大量乳酸，而泡脚会使血管扩张，促进血液循环，导致乳酸代谢速度加快，从而加剧肌肉酸痛的症状。因此，运动后不宜立即泡脚，一般建议休息半小时后再进行。
如果在剧烈运动后感到身体疲劳或肌肉疼痛，可以在运动结束后适当休息一段时间再进行泡脚，通常为30-60分钟。
需要注意的是，在运动后应避免立即进食过多或摄入过于油腻的食物，以免加重胃肠负担，影响消化吸收。同时还要注意保持充足的水分摄入，以帮助排除体内的废物和毒素，促进新陈代谢。
2025-01-09 09:37
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
