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如何改善自卑，培养清晰的意识
补充说明：如何改善自卑，培养清晰的意识
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
自卑、焦虑、抑郁、有自残倾向的人群可以通过增强自信心、增加交流、调整生活方式等方法进行改善，如果通过自卑、焦虑、抑郁等情绪长时间不能缓解，也可以通过药物治疗和心理疏导等方式进行治疗。
1、增强自信心：自卑、焦虑、抑郁等人群主要与日常生活中缺乏交往、沟通有关，也与遗传因素有关，主要表现为自卑、焦虑、抑郁等，而由于自身存在自卑、焦虑、抑郁等不良情绪，所以平时可以多与家人、朋友进行交流，在交流的过程中放松自己的心态，从而改善自卑、焦虑、抑郁等不良情绪。
2、增加交流：自卑、焦虑、抑郁等人群通过自卑心理来影响自己的生活，所以可以通过多与家人、朋友进行交流，以此来放松自己的心态，改善自卑心理。
3、调整生活方式：自卑、焦虑、抑郁等人群要养成良好的生活方式，可以通过运动、旅游、看电影的方式放松自己的心态，调整生活作息，早睡早起，避免熬夜，也可以有效缓解自卑、焦虑、抑郁等情绪。
4、药物治疗和心理疏导：如果自卑、焦虑、抑郁等情绪长期不能缓解，也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等，同时还需要配合专业的心理医生进行心理疏导，从而调节自卑、焦虑、抑郁等不良情绪。
如果出现自卑、焦虑、抑郁等不良情绪，建议及时去医院精神科就诊，由医生进行评估，并进行规范的治疗。
2023-08-26 20:28
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
