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晚上跑步会影响睡眠吗

发病时间：不清楚

晚上跑步会影响睡眠吗

补充说明：晚上跑步会影响睡眠吗

a******W 2024-11-05 10:26

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

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提问

晚上跑步可能会影响睡眠。
晚上跑步会使大脑皮层持续处于兴奋状态，导致入睡困难，进而影响睡眠质量。此外，夜间跑步后，人体的新陈代谢会加速，体温升高，也会影响睡眠。
如果在睡前2-3小时开始慢跑，则通常不会显著影响睡眠质量；但如果是在睡前1小时内剧烈运动，则可能会导致大脑神经细胞异常活跃，从而引起失眠。
因此，在晚上跑步时应尽量避免度、长时间的锻炼，并且在跑步结束后适当做一些放松活动，以帮助身体恢复平静状态，促进更好的睡眠。

2024-11-05 10:26

疾病百科

•入睡困难

为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

症状起因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：周期性四肢运动障碍睡眠障碍植物神经紊乱反应性精神病儿童睡眠障碍
常见检查：脑电图
就诊科室：神经

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