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抗压能力差，遇到事情就觉得压力大怎么办
补充说明：抗压能力差，遇到事情就觉得压力大怎么办
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
抗压能力差，遇到事情就觉得压力大，可以通过调整心态、适当运动、合理饮食、心理调节、药物治疗等方式进行改善。
1、调整心态
如果患者在平时经常处于过度紧张的状态，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会使血压有所升高。建议患者通过深呼吸的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解。
2、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到改善压力大的目的。
3、合理饮食
建议患者在平时合理饮食，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、西红柿等，在一定程度上也可以达到缓解压力的目的。
4、心理调节
如果长期处于压力大的情况，可能会出现焦虑、烦躁等负面情绪，甚至还会出现失眠的现象。建议患者通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行治疗。
5、药物治疗
如果患者的病情比较严重，建议患者在医生的指导下，配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行辅助治疗。
如果患者的病情比较严重，建议及时去医院进行检查，明确病因后再进行治疗。
2023-08-11 20:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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