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长期便秘要怎么调理
补充说明：长期便秘要怎么调理
a******W 2024-10-30 10:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
长期便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来进行调理。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食中缺乏足够纤维导致的轻度至中度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌或调整食物结构来优化肠道微生态环境以缓解便秘。针对习惯性便秘且经上述常规疗法效果不佳者可尝试使用。
3.中药调理
根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等。对于长期存在顽固性便秘但不耐受西药副作用者可考虑采用。
4.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行打圈式按摩能够促进肠胃蠕动和气体排出。适合于日常保健及辅助解决偶尔发生的功能性便秘。
5.定时排便训练
建立固定时间去厕所排便的习惯形成条件反射有助于改善便秘。推荐给那些经常忽视便意或排便时间不定的人群以达到预期效果。
在长期便秘的情况下，应避免食用高脂肪、精细加工食品以及含糖饮料，以减少加重消化负担。同时，建议增加水分摄入量，保持充足的休息，并适当进行有氧运动，如散步或慢跑，以促进肠道健康。
2024-10-30 10:09
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
