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孕期无花果可以吃多少
补充说明：孕期无花果可以吃多少
2024-06-20 14:59
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
在孕期，孕妇适量食用无花果通常为每天2-3个。但具体摄入量还需根据个人体质和孕周进行调整。
无花果富含膳食纤维、维生素C等营养物质，具有润肠通便、健脾开胃的功效，对于便秘、食欲不振等症状有一定的缓解作用[1]。但是由于其含糖量较高，过量进食可能会导致血糖波动大，影响胎儿健康发育，并增加妊娠糖尿病的风险[2]。因此，在孕期，建议适度控制无花果的摄入量，避免过度依赖单一食物来源造成营养失衡。
此外，孕期饮食应均衡多样，可适当增加蛋白质、钙质及铁元素的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类以及绿叶蔬菜等。同时还要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、合理运动等，以促进自身与胎儿的健康成长。若出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生并接受专业指导。
2024-06-20 15:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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