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什么时候跑步减肥效果最好,跑多久
补充说明：什么时候跑步减肥效果最好,跑多久
2023-09-23 05:26
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
临床上并没有什么时候跑步减肥效果最好的说法，通常情况下，患者可以在早上或者晚上跑步减肥，但需要长期坚持。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是早上或者晚上跑步，能够使机体更好地适应跑步的状态，同时也能够锻炼身体，增强身体抵抗力。但是患者需要注意跑步的时间和跑步的速度，避免出现不适症状。如果患者想要跑步减肥，可以根据自身情况制定合理的计划。同时建议患者可以在饭后一小时左右跑步，能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收。但不建议患者长时间跑步，以免损伤身体健康。
在日常生活中，建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，对减肥有一定的帮助作用。同时，建议患者在饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
2023-09-23 21:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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