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失眠可以调节吗
补充说明：失眠可以调节吗
2024-05-22 14:25
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
失眠可以通过建立规律作息时间、放松训练或认知行为疗法等方式进行调节。
建立规律作息时间有助于调整生物钟，放松训练可缓解身心压力，认知行为疗法通过改变对失眠的认知和行为反应来改善睡眠质量。这三种方法综合运用可以帮助改善失眠症状。
如果患者存在严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，则需要在专业医生指导下使用抗抑郁药、镇静催眠药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、阿戈美拉汀片等。
对于失眠症状，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持卧室环境安静舒适，并采取放松技巧以促进良好睡眠。
2024-05-22 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
