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怎样减小肚子最快最有效运动
补充说明：怎样减小肚子最快最有效运动
2023-09-23 05:54
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
减小肚子没有最快最有效的运动方法，患者可以通过仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、跳绳、游泳等方法来减小肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。但是在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
2、平板支撑
平板支撑属于一种比较常见的锻炼方式，也是一种有氧运动，能够有效促进腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。在做平板支撑时，要注意掌握正确的方法，尽量避免收缩腹肌，以免引起不适症状。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的锻炼方式，通过转呼啦圈可以加快腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。在做呼啦圈时，要注意控制好时间，尽量避免时间过长，以免造成肌肉损伤。
4、跳绳
跳绳是一种比较常见的锻炼方式，通过跳绳可以加快腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。在做跳绳时，要注意掌握正确的方法，尽量避免用力过度，以免造成肌肉损伤。
5、游泳
游泳是一种比较常见的锻炼方式，通过游泳可以促进腹部脂肪的燃烧，同时也可以加快腹部的血液循环，能够有效改善小肚子的症状。在游泳时要注意控制好时间，尽量避免时间过长，以免造成肌肉损伤。
建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免引起肥胖的情况。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-24 20:10
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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