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走路时间长小腿肚酸痛什么原因
补充说明：走路时间长小腿肚酸痛什么原因
2024-10-17 16:58
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
走路时间长小腿肚酸痛可能是由肌肉疲劳、血液循环不畅、腓肠肌痉挛等引起的。
1.肌肉疲劳
长时间走路会导致小腿肌肉持续收缩，从而引起肌肉疲劳，进而导致酸痛。为缓解此症状，可以适当休息，让肌肉得到放松，并进行轻度拉伸运动。
2.血液循环不畅
长时间站立或走路时，下肢的血液循环会受到影响，导致血液回流受阻，从而引起小腿肚酸痛。改善这种情况的方法包括适当按摩、穿着弹力袜等措施。
3.腓肠肌痉挛
由于长时间走路或突然改变姿势，可能导致腓肠肌突然收缩并持续痉挛。此时应立即停止活动，并对患处进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。如果症状持续或频繁发生，建议寻求专业医生的帮助。
建议定期进行适度的有氧运动如快走、慢跑等来增强下肢肌肉力量和耐力，并注意避免长时间连续行走。在行走时可以穿着舒适的鞋子以减少对小腿的压迫。
2024-10-17 16:59
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腓肠肌痉挛，即“小腿抽筋”。是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
症状起因：寒冷刺激：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，引起肌肉“被动挛缩”。睡眠过多：导致血液循环减慢，二氧化碳堆积。全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，没能及时补充含盐饮料。缺钙：中老年人血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高。动脉硬化：当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋;血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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