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减肥前三天清节食要运动吗
补充说明：减肥前三天清节食要运动吗
2023-08-24 21:01
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
减肥前三天清节食一般是要运动的，但要注意控制运动量。
清节食是一种比较常见的减肥方式，主要是通过严格控制饮食，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。在减肥前三天清节食，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但在清节食的过程中，也要注意运动量，如果运动量比较大，可能会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。而且在运动时也要注意循序渐进，避免一次性运动量过大，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛、红肿等不适症状。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡等。同时患者还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的新陈代谢，不利于减肥。
2023-08-25 20:18
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
