发病时间：不清楚
晚上有老是醒，睡觉时间短
补充说明：晚上有老是醒，睡觉时间短
2023-08-04 12:14
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
晚上总是醒来并且睡眠时间很短可能是由于环境因素、饮食习惯、生活习惯、精神压力大等引起的。
1.环境因素：如果患者所处的环境过于嘈杂或者室内温度过高、过低都会影响到正常的睡眠质量。因此要保持良好的居住环境，避免处于噪音较大的环境中，并且要注意室内的温湿度适宜，一般能够改善症状。
2.饮食习惯：如果晚餐吃得过多或者是吃得太晚，会导致胃肠道负担加重，从而引起消化不良的情况发生，也会导致入睡困难的现象出现。此时可以适当调整饮食结构，在晚饭后一小时左右进行散步，有助于食物的消化和吸收，也可以促进睡眠。
3.生活习惯：如果平时长期熬夜或者是过度劳累，就会导致身体疲劳感比较严重，也会影响到正常的生活作息，从而造成失眠多梦的症状发生。日常生活中要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，睡前可以用热水泡脚，缓解疲劳感。
4.精神压力大：如果长时间处于紧张焦虑的状态下，就会影响大脑神经递质分泌异常，从而诱发上述情况。可以通过听舒缓音乐的方式进行改善，也可以通过心理暗示疗法等方式进行处理。
2023-08-04 20:30
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