发病时间：不清楚
一天运动2小时过量了吗
补充说明：一天运动2小时过量了吗
a******W 2024-12-31 09:58
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
一天运动2小时是否过量需要根据个人体质来决定。
一般来说，健康的成年人进行适量的体育锻炼可以促进身体健康，提高免疫力。但是由于每个人的体质不同，耐受能力也有所不同，因此在运动时会出现差异。如果自身身体素质较好，在经过充分休息后没有出现不适症状，则此时并不算过量；反之则可能是过量了，容易引起肌肉酸痛、乏力等症状，严重者甚至会导致受伤。建议日常生活中注意观察自身反应，及时调整运动计划。
对于经常缺乏运动的人群而言，突然增加至每天2小时可能会导致乳酸堆积而引发肌肉酸痛。
适度运动能够有效增强心肺功能和肌肉力量，但需避免过度训练造成的身体负担。定期评估身体状况并与专业教练沟通以确保安全是关键所在。
2024-12-31 09:58
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
