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觉得容易压力大一点小事都很烦恼怎么办
补充说明：觉得容易压力大一点小事都很烦恼怎么办
2023-08-10 19:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
觉得容易焦虑、烦恼，但小事都很烦恼的患者，可通过调整心情、调整生活方式、加强心理疏导等方法进行改善。但若患者症状持续时间较长，也可在医生指导下服用药物进行治疗。
1、调整心情：如果患者容易焦虑、烦躁，情绪不易控制，可以从自我做起，多做深呼吸，放松心情。如果做到了做好自我调整，则可以有效缓解烦恼的情绪;
2、调整生活方式：觉得容易焦虑、烦躁，但小事都很烦恼的患者，可以在空闲时间适当进行运动锻炼，如跑步、爬山、游泳等。适当运动可促进身体分泌多巴胺，使人产生愉悦的心情，同时还应保持充足的睡眠，避免熬夜;
3、加强心理疏导：感觉容易焦虑、烦躁，但小事都很烦恼的患者，也可在医生指导下向自己的朋友、家人倾诉，通过向自己最信任的人倾诉心中烦恼，来缓解不良情绪。应注意不要过度劳累，要做到劳逸结合;
4、药物治疗：若患者焦虑、烦躁症状较为严重，通过自我调节和运动锻炼等无法缓解，也可在医生指导下服用苯二氮卓类药物，如氯硝西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。
建议患者在日常生活中应保持良好的心态，避免过度劳累，多与人交流，可尝试多参加户外活动。平时也要多进行体育锻炼，有助于保持愉悦的心情。
2023-08-11 20:12
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
