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芒果含维生素c吗
补充说明：芒果含维生素c吗
2024-09-06 13:16
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
芒果含有维生素C，适量食用对身体有益。
芒果富含维生素C，其含量因品种而异，通常在10-50毫克/100克之间。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤，并参与胶原蛋白的合成。芒果中的维生素C可以促进铁的吸收，预防坏血病，并有助于维持皮肤健康。适量食用芒果可以为身体提供所需的维生素C和其他营养物质。然而，过量摄入可能引起腹泻、腹痛等消化不良症状。
对于需要补充维生素C的人群，如缺乏日照或饮食不均衡的人群，可适量食用芒果。但应注意避免过量摄入。
2024-09-06 14:38
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
