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怎么改善自卑的毛病，变得自信起来
补充说明：怎么改善自卑的毛病，变得自信起来
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
改善自卑的毛病，变得自信起来可以通过自我调节、与他人交流、加强运动、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、自我调节
患者可以适当调整心情，保持积极乐观的心态，多与家人沟通交流，避免精神压力过大，在一定程度上能够有效改善症状。
2、与他人交流
患者可以适当与家人朋友交流、倾诉，能够释放内心的压力，在一定程度上也能够有效缓解症状。
3、加强运动
患者还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够改善自卑的毛病，使患者变得自信起来。
4、心理治疗
如果患者的自卑心理比较严重，可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善。
5、药物治疗
如果患者的自卑心理比较严重，已经严重影响到了正常的生活，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
2023-08-26 20:26
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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