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减肥时可以吃橘子吗
补充说明：减肥时可以吃橘子吗
2023-09-07 23:57
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
减肥时可以吃橘子，但要注意适量。
橘子的营养价值比较高，含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等营养物质，减肥期间适量吃橘子，可以补充身体所需的营养物质。橘子中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到润肠通便的作用。但要注意适量吃橘子，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，橘子中含有一定的糖分，如果吃过多的橘子，可能会导致体内糖分摄入过多，无法及时消耗，就会转化成脂肪，从而引起肥胖，影响减肥效果。
减肥期间要注意合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油等。同时还要注意多运动，可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内脂肪的消耗。另外，还要注意避免长时间熬夜，保持良好的作息习惯。
2023-09-08 20:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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