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急性失眠怎么治疗
补充说明：急性失眠怎么治疗
2024-07-08 14:41
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
急性失眠可以考虑药物治疗、认知行为疗法、放松技巧训练等方法进行治疗。
1.药物治疗
针对急性失眠，可以使用苯二氮卓类药物如、劳拉西泮等。这类药物能够增强GABA受体的作用，从而抑制中枢神经系统。这些药物通过调节神经递质平衡来缓解焦虑和紧张情绪，帮助患者入睡并提高睡眠质量。适用于短期的急性失眠，但长期使用需谨慎，以免产生依赖性。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别和改变不良思维模式、行为习惯以及环境因素。例如，通过记录日志追踪失眠情况，然后分析可能的原因并制定应对策略。此方法旨在帮助患者理解失眠背后的心理原因，并学会有效管理压力和负面情绪，从而改善睡眠状况。适用于那些由于心理因素导致的急性失眠，特别是那些有明显焦虑或抑郁症状的人群。
3.放松技巧训练
放松技巧训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式实现。比如，每天晚上睡前进行10-15分钟的深呼吸练习，有助于减少身体紧张感，促进睡眠。这种训练可以帮助降低大脑活动水平，减轻焦虑和压力，进而改善睡眠质量。适用于那些因生活压力大、工作繁忙等原因导致的短暂性失眠。
建议保持规律作息时间，避免午夜后进食高热量食物，如巧克力、咖啡等，以减少胃部不适影响睡眠。同时，白天应适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于调整生物钟，改善夜间睡眠质量。
2024-07-08 16:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
