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老年痴呆症怎么预防
补充说明：老年痴呆症怎么预防
a******W 2023-07-26 13:53
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年痴呆症的预防可以采取生活方式干预、认知训练、维生素E补充、社交活动参与以及有氧运动等措施。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活习惯来降低患老年痴呆的风险，包括合理饮食、充足睡眠和戒烟限酒。提倡均衡饮食，保证充足的睡眠时间，减少吸烟和过量饮酒以维持身体健康状态。
2.认知训练
认知训练旨在提高大脑功能和思维能力，通过一系列的认知游戏和任务来锻炼大脑，从而预防老年痴呆的发生。定期进行智力刺激活动如填字游戏或阅读书籍，以促进脑部血液循环和神经元连接。
3.维生素E补充
维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老过程，对预防老年痴呆有益。可在医生指导下适量服用维生素E补充剂或食用富含维生素E的食物如坚果类。
4.社交活动参与
积极参与社交活动有助于保持大脑活跃，增强人际交往技巧，进而降低老年痴呆风险。鼓励老年人参加社区团体活动、志愿者服务等，与他人保持联系并分享兴趣爱好。
5.有氧运动
有氧运动能够增加大脑血流量，改善脑代谢，对于预防老年痴呆有一定的积极作用。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。
若家中老人出现记忆力减退、情绪波动等症状，应及时前往医院神经内科就诊。
2024-03-11 16:59
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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