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肩胛骨怎么收紧
补充说明：肩胛骨怎么收紧
2023-09-11 23:19
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
肩胛骨可以通过做扩胸运动、背部肌肉训练、按摩、使用筋膜枪、手术治疗等方式进行收紧。
1、做扩胸运动
患者可以双手叉腰，将手臂放在脑后，然后用力向后伸展，保持五秒钟之后再向前伸展，重复做20次，可以锻炼肩胛骨周围的肌肉，有助于改善肩胛骨收紧的情况。
2、背部肌肉训练
患者可以保持站立的姿势，双脚打开与肩同宽，然后用手臂支撑住地面，将手臂向后上方伸展，保持五秒钟之后再向前伸展，重复做20次，可以锻炼肩胛骨周围的肌肉，有助于改善肩胛骨收紧的情况。
3、按摩
患者可以使用手掌对肩胛骨部位进行按摩，可以促进局部的血液循环，能够改善肌肉紧张的情况，还可以缓解肩胛骨疼痛的症状。
4、使用筋膜枪
如果患者长时间保持一个姿势，可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现疼痛的症状，此时可以使用筋膜枪进行治疗，能够达到放松肌肉的目的，以免病情持续发展。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且情况比较严重，可以通过手术治疗的方式来改善，如肩胛骨内上角提升术等，能够使疾病得到缓解。
如果患者存在肩胛骨异常的情况，应及时到医院就诊，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。
2023-09-12 20:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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