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中老年长期失眠怎么治疗
补充说明：中老年长期失眠怎么治疗
2024-08-24 23:54
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
中老年长期失眠可以采取药物治疗、认知行为疗法、生活方式调整等措施进行治疗。
1.药物治疗
针对中老年人群的长期失眠，可以考虑使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。此外，抗抑郁药如阿米替林也可用于改善睡眠质量。这些药物通过调节大脑中的神经递质平衡，特别是褪黑素水平，来帮助患者入睡并提高睡眠质量。适用于存在明显睡眠障碍、且其他非药物方法无效的中老年人群。
2.认知行为疗法
认知行为疗法可以通过定期的心理咨询，如放松训练、正念练习等，帮助中老年人缓解焦虑情绪，从而改善失眠症状。此疗法主要通过改变患者的思维模式和行为习惯，减少负面情绪的影响，进而改善睡眠。适用于那些由于心理压力、焦虑等原因导致的短期或中期失眠的中老年人。
3.生活方式调整
建议中老年人保持规律作息，如每天固定时间上床睡觉和起床；睡前避免摄入咖啡因和酒精；卧室环境应安静、舒适、温度适宜。良好的生活习惯有助于建立稳定的生物钟，促进自然的睡眠-觉醒周期，从而改善失眠状况。适用于大多数没有严重身体疾病或精神疾病的中老年人群。
在治疗过程中，应注意个体差异，避免过度依赖药物，同时注意饮食调理，如晚餐不宜过饱，可适量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，以辅助改善睡眠。
2024-08-26 09:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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