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运动能喝柠檬水吗
补充说明：运动能喝柠檬水吗
a******W 2024-10-17 15:07
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后可以适量饮用柠檬水。
运动后饮用柠檬水能够补充因大量排汗而流失的水分，并且柠檬中含有丰富的维生素C、钾元素等营养成分，有利于缓解肌肉疲劳感，促进新陈代谢。但是要注意不要过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，如果对柠檬过敏，则不建议饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
运动后短时间内不建议立即饮用柠檬水，因为柠檬水中含有一定酸性物质，可能刺激肠胃，影响消化吸收功能。
在进行体育锻炼时，应确保饮食安全与健康，避免摄入过多含糖饮料或食物以减少额外热量摄入。同时注意做好充分热身准备活动以及适当休息恢复时间管理也是十分必要的。
2024-10-17 15:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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