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怎么治疗失眠焦虑
补充说明：怎么治疗失眠焦虑
2024-08-24 23:42
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精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
治疗失眠焦虑可以考虑药物治疗、生物反馈训练、认知行为疗法等方法。
1.药物治疗
药物治疗通常包括抗抑郁药如舍曲林、安非他酮等，以及镇静催眠药如苯二氮卓类药物。这些药物通过调节神经递质平衡来改善睡眠质量和缓解焦虑。药物治疗可以调整大脑中的神经递质水平，从而减轻焦虑症状并促进更好的睡眠质量。适用于轻至中度的失眠和焦虑患者，在医生指导下使用。
2.生物反馈训练
生物反馈训练是通过监测身体反应并给予反馈，帮助个体学会控制生理功能的过程。例如，使用心率变异性监测仪来学习放松技巧。此方法通过提高个体对自身生理状态的认识，使其能够主动调控情绪和身体反应，达到缓解失眠和焦虑的目的。适用于那些希望通过自调节来改善睡眠和减少焦虑的人群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法可能涉及心理咨询师指导患者识别和改变负面思维模式，如过度担忧和完美主义。常见的技术包括正念练习和暴露疗法。该方法旨在帮助患者识别并挑战不健康的思维模式，以减少焦虑和改善睡眠。适用于有明显心理因素导致的失眠和焦虑患者，特别是那些存在特定思维模式或应对策略的问题。
建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因和酒精，同时注意睡前环境的舒适性，如降低室内温度、使用柔和的灯光等。
2024-08-26 09:22
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
