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减肥有什么好办法
补充说明：减肥有什么好办法
2024-09-06 13:35
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥可以通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗来实现。
1.饮食控制
合理调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼
制定适合自己的运动计划，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的度有氧运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动方式。
3.药物治疗
在医生指导下使用减肥药物，如奥利司他胶囊、盐酸片等。这些药物通过抑制脂肪吸收或促进脂肪分解来达到减肥效果。
此外，在减肥过程中，保持良好的睡眠质量也非常重要。充足的睡眠可以帮助调节代谢和激素水平，从而支持健康的体重管理。
2024-09-06 14:41
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
