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如何克服紧张
补充说明：如何克服紧张
2023-08-10 19:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
克服紧张的方法有很多，比如深呼吸、转移注意力、心理暗示、运动锻炼、药物治疗等。
1、深呼吸
当患者出现紧张情绪时，可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以缓解紧张的情绪，并且可以促进身体的血液循环，有助于缓解紧张的症状。
2、转移注意力
如果患者出现紧张的情绪，可以通过听音乐、看电影、看电视等方式转移注意力，从而缓解紧张的情绪。
3、心理暗示
当患者出现紧张情绪时，可以通过心理暗示的方式进行缓解，比如在医生或家人的帮助下，通过语言或行为的方式将内心的担忧、害怕等情绪宣泄出来，从而缓解紧张的情绪。
4、运动锻炼
患者还可以通过运动锻炼的方式进行缓解，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，并且可以转移患者的注意力，从而缓解紧张的情绪。
5、药物治疗
如果患者紧张的情绪比较严重，通过上述方式无法缓解，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以起到镇静的作用，从而缓解紧张的情绪。
建议患者在日常生活中要注意放松心情，避免精神压力过大，保持积极乐观的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2023-08-11 20:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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