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腰间盘突出可以练轮滑吗
补充说明：腰间盘突出可以练轮滑吗
2023-08-17 00:25
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精选回答(1)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，患者一般可以练习轮滑，但要注意锻炼的强度和时间。同时，患者也要注意做好腰部的护理措施，以免加重病情。
腰椎间盘突出症可能是由于长期低头、弯腰工作等原因，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起的一种疾病。患者一般会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。
1、锻炼强度
患者可以适当进行一些强度较小的运动，如瑜伽、普拉提、太极拳等，有助于锻炼腰部肌肉，维持腰椎的稳定性，在一定程度上可以缓解腰椎间盘突出症的症状。但要注意锻炼的强度和时间，避免剧烈运动，以免加重病情。
2、锻炼方法
患者可以通过向后迈步的方式来锻炼腰部肌肉，需要患者保持直立，双脚分开与肩同宽，之后将双手叉腰，双手向前推，腰部用力向后顶，将腿部的力量集中在腿部，从而达到锻炼腰部肌肉的效果。
3、锻炼时间
患者可以在腰痛发作后的1-2天内进行锻炼，每次锻炼的时间在15-20分钟，可以有效缓解腰部不适。但要注意锻炼的时间，避免锻炼时间过长，导致腰部肌肉出现损伤。
4、注意事项
患者在锻炼过程中，要注意做好腰部的保护，避免腰部受凉，以免加重病情。同时，患者也要注意锻炼的强度，避免锻炼的强度过大，导致腰部肌肉出现损伤，引起疼痛症状。如果患者出现腰痛的症状，可以通过按摩、热敷等方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
2023-08-17 20:09
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
