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葡萄干可以用做老年人补钙么
补充说明：葡萄干可以用做老年人补钙么
2024-06-04 18:14
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
葡萄干可以作为老年人补充钙质的一种食物来源，但其效果有限。如果需要增加钙摄入量，则建议通过其他方式来实现。
葡萄干是将新鲜葡萄经风干或日晒后制成的食物，其中含有丰富的营养成分，如糖类、膳食纤维、维生素C和矿物质等。这些物质有助于提供能量，并支持身体正常运作。此外，由于其含有的钾元素较高，适量食用可以帮助调节血压水平。
然而，需要注意的是，虽然葡萄干中含有一定量的钙，但相对于牛奶、奶酪等传统补钙食品而言，其含量较低。因此，单纯依靠葡萄干来达到显著的补钙效果可能较为困难。对于老年人来说，更推荐通过饮用低脂牛奶、酸奶以及进食富含钙的食物（如绿叶蔬菜、豆制品）等方式来增加钙的摄入量。
为了确保老年人获得足够的钙和其他重要营养素，建议他们在日常饮食中均衡搭配各种食材，并根据个人情况适当调整食谱。同时，定期进行体检以监测身体健康状况也是必要的。
2024-06-05 10:16
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