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怎样才能提臀
补充说明：怎样才能提臀
2023-09-12 21:29
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张奕 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事外科临床工作多年，熟练掌握大隐静脉曲张，擅长各种体表包块，鼻面部微整形处理，腋臭微创注射肉毒素治疗
提问
提臀一般可以通过运动、饮食调理、物理疗法、注射肉毒素、手术等方式进行。提臀一般是指将臀部肌肉锻炼后变翘臀。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行提臀，如进行深蹲、臀桥、平板支撑等，可以锻炼臀部肌肉，有助于提臀。但需要注意，运动时要注意适量，以免导致肌肉拉伤。
2、饮食调理
患者还可以通过饮食的方式进行提臀，如适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强体质，从而起到提臀的作用。
3、物理疗法
患者还可以通过物理疗法的方式进行提臀，如局部按摩、针灸、推拿等，可以促进局部血液循环，有助于臀部肌肉的提升。
4、注射肉毒素
如果患者臀部肌肉过于松弛，通过上述方式治疗效果不佳，则可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行治疗，可以使臀部肌肉达到紧致的效果，从而达到提臀的目的。
5、手术
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以通过手术的方式进行治疗，可以将臀部肌肉切断，达到提臀的目的。
建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。另外，患者在提臀时，需要注意控制力度，以免导致局部出现损伤。
2023-09-13 20:06
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
